अब डाउनलोड करने के लिए 15 सर्वश्रेष्ठ कसरत ऐप्स

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जब आप एक तनाव सर्पिल का नेतृत्व करते हैं, तो जिम में रिलीज होने के लिए कहीं भी बेहतर नहीं है। जब तक निश्चित रूप से, एक वैश्विक महामारी नहीं है, जो साझा करने के स्थान और अन्य लोगों के साथ खुद को तनाव का स्रोत बनाने के लिए पसीना बहाती है।

लेकिन आप उस राज्य में रहते हैं या नहीं जहां जिम ने नए दिशानिर्देशों के साथ फिर से खोलना शुरू कर दिया है, एक चांदी की परत है: हम घर में फिटनेस स्ट्रीमिंग ऐप्स और प्लेटफार्मों के स्वर्ण युग में रह रहे हैं। आपके स्मार्टफोन या टैबलेट और डेटा प्लान से अधिक कुछ नहीं होने पर, आप हजारों वर्कआउट तक पहुंच सकते हैं - सभी एक मासिक मूल्य के लिए जो ड्रॉप-इन बुटीक स्टूडियो वर्ग की विशिष्ट कीमत से कम है।

जब आप घर में सहयोग करते हैं, तो आपके स्वास्थ्य के लिए यह और भी महत्वपूर्ण है तथा आपकी पवित्रता चाहे आपके पास प्रशिक्षण के लिए समर्पित करने के लिए 20 मिनट या एक घंटा है, आपके लिए एक कसरत ऐप है। आपको बस एक चटाई और कुछ जगह चाहिए, और इंटरनेट आपके लिए जिम लाएगा।

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1. जम्मू और कश्मीर आधिकारिक 7 मिनट कसरत

मानो या न मानो, सात मिनट है एक प्रभावी कसरत पाने के लिए पर्याप्त समय - विज्ञान इसे साबित करता है। और जॉनसन एंड जॉनसन ह्यूमन परफॉर्मेंस इंस्टीट्यूट में व्यायाम शरीर विज्ञान के निदेशक द्वारा डिज़ाइन किया गया यह ऐप उन सात मिनटों को अधिकतम करने का एक शानदार तरीका है। यह 22 पूर्व निर्धारित वर्कआउट के साथ आता है, 72 अभ्यासों का एक पुस्तकालय (ऑडियो cues और वीडियो ट्यूटोरियल के साथ पूर्ण रूप से उचित रूप में बनाए रखने में आपकी सहायता करने के लिए) जो 1,000 से अधिक कसरत विविधताओं के लिए संयुक्त हो सकते हैं, इसलिए कोई तरीका नहीं है जिससे आप ऊब जाएंगे। यहां तक ​​कि एक 'स्मार्ट वर्कआउट' विकल्प भी है जो आपके फिटनेस स्तर और प्रेरणा के आधार पर आपके लिए व्यक्तिगत वर्कआउट बनाता है।

ई धुन तथा एंड्रॉयड ; नि: शुल्क

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2. पेलोटन डिजिटल

यहां तक ​​कि अगर आप पेलोटन के हाई-टेक हार्डवेयर का खर्च नहीं उठा सकते हैं, तब भी आप एक दिन में 20 से अधिक लाइव क्लासेस और 11,000 ऑन-डिमांड वर्कआउट तक पहुंच के लिए पेलोटन डिजिटल की सदस्यता खरीद सकते हैं, जो पहाड़ी रन जैसी श्रेणियों में 10 से 60 मिनट तक हैं। मज़ा चलाता है, HIIT, अंतराल प्रशिक्षण, और यहां तक ​​कि चलना। यह इनडोर और आउटडोर दौड़ने के लिए विशेष रूप से बहुत अच्छा है अगर आप को प्रेरित करने के लिए कोच रखना पसंद करते हैं, लेकिन इसमें भाग लेने के लिए साइकिल, बूटकैम्प, फर्श और योग कक्षाएं भी हैं। आप Airplay या Chromecast समर्थन के साथ किसी भी डिवाइस पर वर्कआउट की पूरी लाइब्रेरी को स्ट्रीम कर सकते हैं, या सीधे अमेज़न फायर टीवी के लिए पेलोटन ऐप के माध्यम से कर सकते हैं।

ई धुन तथा एंड्रॉयड ; नि: शुल्क 90-दिवसीय परीक्षण, $ 13 प्रति माह

छवि ज़ूम TIM TADDER / पेलोटन

3. Aaptiv

निश्चित नहीं है कि आप किस तरह के वर्कआउट के मूड में हैं? ऑप्टीव पर संभावनाएं अनंत हैं, जिसमें हर प्रकार के अभ्यास में 2,500 से अधिक कक्षाएं उपलब्ध हैं, और 30 से अधिक नई कक्षाएं - 25-प्लस विशेषज्ञ प्रशिक्षकों से - हर सप्ताह जोड़ दी जाती हैं। आप दौड़ना चाहते हैं, अण्डाकार, शक्ति ट्रेन, अभ्यास योग, इनडोर साइकिल, ध्यान, और कुछ और प्रयास करें, Aaptiv आपको दृश्य विचलित करने के लिए बिना किसी दृश्य के ऑडियो-निर्देशित वर्कआउट प्रदान करता है, जब आप काम कर रहे होते हैं। यह आपके कान में एक व्यक्तिगत ट्रेनर की तरह है - और वजन घटाने, दौड़ प्रशिक्षण, बेहतर लचीलेपन, और बहुत कुछ के लिए बहु-सप्ताह की योजनाएं भी हैं।

ई धुन तथा एंड्रॉयड ; नि: शुल्क 7-दिवसीय परीक्षण, प्रति माह $ 15

4. नियोयू फिटनेस

NEOU न्यूयॉर्क शहर में 20,000 फुट की जगह है जहां आप तीन अलग-अलग स्टूडियो में कक्षाएं ले सकते हैं, लेकिन यह स्टीव अोकी (गंभीरता से) और इंस्टाग्राम फिटनेस स्टार निकोल मीजा जैसे बड़े-नाम वाले प्रशिक्षकों के लिए एक फिल्म और धारावाहिक है। -देश भर के लोगों के लिए काम का माहौल। बूट कैंप, बॉक्सिंग, पिलेट्स या HIIT वर्कआउट्स को पाँच से 60 मिनट तक करने की कोशिश करें (नई कक्षाएं और अवधारणाएँ साप्ताहिक रूप से जोड़ी जाती हैं); एप्लिकेशन आपको जो भी उपकरण आपके द्वारा फ़िल्टर करने की सुविधा देता है (लगता है कि डम्बल या केटलबेल्स या सिर्फ सादे बॉडीवेट) ताकि आप अपना समय अधिकतम कर सकें।

ई धुन तथा एंड्रॉयड; नि: शुल्क 14-दिवसीय परीक्षण, मासिक सदस्यता के लिए $ 15

5. दैनिक योग

डेली योगा, 500 से अधिक आसनों (या पॉज़) के डेटाबेस के साथ अपना ओम प्राप्त करें; 70 से अधिक योग कार्यक्रम; 500 से अधिक निर्देशित योग, पायलेट, और ध्यान कक्षाएं; और शीर्ष प्रशिक्षकों से कार्यशालाएं। क्या आप एक मोक्ष संन्यास से सवाना को नहीं बता सकते हैं? संस्कृत सीखने की कोई आवश्यकता नहीं है; प्रत्येक अभ्यास पूरे अभ्यास के माध्यम से शुरुआती का मार्गदर्शन करने के लिए चरण-दर-चरण निर्देशों के साथ आता है। लेकिन उन्नत योगी अभी भी कठिन हाथ संतुलन और व्युत्क्रम पर ध्यान केंद्रित वर्कआउट के साथ खुद को चुनौती दे सकते हैं। कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप किस स्तर पर हैं, आप आसानी से विशेषज्ञों से सीधे ऐप के माध्यम से सवाल पूछ सकते हैं और विभिन्न रूटीन पर प्रतिक्रिया प्राप्त कर सकते हैं।

ई धुन तथा एंड्रॉयड; में app खरीद के साथ मुक्त

6. नाइके ट्रेनिंग क्लब

नाइकी के मास्टर ट्रेनर नाओमी कैंपबेल, बेला हदीद, विक्टोरिया सीक्रेट एंजेल्स जैसे सेलेब्स के साथ काम करते हैं - और अगर आप एनटीसी ऐप डाउनलोड करते हैं। 185 से अधिक मुक्त वर्कआउट हैं (जिनमें से कुछ नाइके के एथलीटों जैसे फुटबॉल स्टार एलेक्स मॉर्गन, जिमनास्ट गेब्बी डगलस, और गोएट सेरेना विलियम्स) से प्रेरित हैं, जैसे धीरज, गतिशीलता, शक्ति और योग। नाइके के प्रशिक्षक वीडियो क्लिप में चालें प्रदर्शित करते हैं ताकि आप जान सकें कि आप क्या कर रहे हैं, और ऑडियो संकेत आपके फॉर्म को रोकते हैं। प्रशिक्षक विशिष्ट संग्रहों को भी क्यूरेट करते हैं - जैसे छह सप्ताह का लीन प्लान या चार सप्ताह की शक्ति प्रशिक्षण योजना - जो आपको विशिष्ट लक्ष्यों की सहायता करने में मदद करती है।

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7. कीलो

आप जानते हैं कि उच्च तीव्रता अंतराल प्रशिक्षण एक प्रभावी कसरत प्राप्त करने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है तेज , और कीलो का लक्ष्य सिर्फ आपकी मदद करना है। उनके सभी पूर्व-प्रोग्राम किए गए वर्कआउट 20 मिनट से कम हैं और 180-प्लस अभ्यास के अपने पुस्तकालय से खींचते हैं, जिनमें से अधिकांश बॉडीवेट हैं, जबकि कुछ डंबल, बारबेल या अन्य बुनियादी उपकरणों के लिए कहते हैं। यदि आपके पास कुछ उपकरणों तक पहुंच नहीं है, तो कोचिंग टीम को ईमेल करने में संकोच न करें - वे वैकल्पिक कदमों की सिफारिश करने या किसी अन्य प्रकार की सलाह साझा करने में प्रसन्न नहीं हैं। सबसे अच्छी बात: यह वर्कआउट ऐप मुफ्त है। (ऐप के ट्रैकिंग सॉफ़्टवेयर का उपयोग करके व्यक्तिगत वर्कआउट के लिए, आप $ 13 / माह सदस्यता के लिए अपग्रेड कर सकते हैं।)

ई धुन तथा एंड्रॉयड; में app खरीद के साथ मुक्त

8. आज्ञा

ओबे - जो 'हमारे शरीर के इलेक्ट्रिक' के लिए खड़ा है और 'आज्ञा' का उच्चारण किया जाता है - ने डांस-कार्डियो और कलाबाजी से प्रेरित वर्कआउट पर अपना नाम बनाया, लेकिन अब HIIT, पिलेट्स, बैरे, मुक्केबाजी, शक्ति, शक्ति, खिंचाव, योग और प्रसव पूर्व और प्रसवोत्तर विकल्प। मंच प्रति दिन 14 लाइव कक्षाएं चलाता है, और 2,500 से अधिक ऑन-डिमांड कक्षाएं (हर दिन नए जोड़े गए) के साथ एक पुस्तकालय है। उनके हस्ताक्षर सत्र 28 मिनट लंबे हैं, लेकिन आप समय की कमी में 10 मिनट के वर्कआउट का विकल्प भी चुन सकते हैं।

वेब तथा ई धुन; $ 27 प्रति माह

9. एलो मूव्स

अलो महान फिटनेस गियर डिजाइन नहीं करता है, ब्रांड ने एक कसरत ऐप बनाया है जो हजारों योग वीडियो (हर दिन जोड़े गए नए लोगों के साथ) और सैकड़ों प्रशिक्षण योजनाएं और एक-एक वर्ग जिन्हें आप अपने कपड़े पहनते हुए देखते हैं, द्वारा सिखाया जाता है: एशले गैल्विन, कैली एलिसा, पैट्रिक बीच, और डायलन वर्नर, बस कुछ ही नाम रखने के लिए। यदि आप एक निश्चित कौशल (जैसे हैंडस्टैंड या प्लंचिंग) और 10K प्रशिक्षण गाइड से रस्सी चढ़ाई और तितली पुल-अप ट्यूटोरियल खरीदने के लिए उपलब्ध हैं, तो विशिष्ट योग कार्यशालाएं भी हैं।

ई धुन तथा एंड्रॉयड; नि: शुल्क 14-दिवसीय परीक्षण, प्रति माह $ 20

10. ROMWOD

ROMWOD के लाभों का आनंद लेने के लिए आपको क्रॉसफ़िटर नहीं होना चाहिए। इस अभ्यास ऐप में 1,500 से अधिक उपकरण-मुक्त वीडियो हैं जो 10 से 90 मिनट तक (हर दिन एक नया निर्देशित वर्कआउट अपलोड किया जाता है)। लेकिन आपको झपट्टा मारने के बजाय, इन वर्गों को लचीलापन, गतिशीलता और चपलता बढ़ाने के लिए तैयार किया जाता है (नाम में 'ROM' गति के लिए खड़ा है) - फिटनेस का एक महत्वपूर्ण तत्व जो सुनिश्चित करता है कि आप अपने लाभ को अधिकतम कर सकते हैं कोई फर्क नहीं पड़ता क्या आपकी पसंद का नियमित वर्कआउट है।

वेब तथा ई धुन; $ 14 प्रति माह

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11. दस्ताने

यह योग ऐप आपको अपने स्ट्रीमिंग अनुभव को निजीकृत करने देता है। कुछ क्विक क्वेश्चन का जवाब देने के बाद, ग्लोब आपके 4,000 से अधिक वर्कआउट्स की लाइब्रेरी से आपके लिए योग, पिलेट्स और मेडिटेशन क्लासेस सुझाएगा, आपके गो-प्रैक्टिस को बचाएगा, और आपके हितों से प्रेरित क्यूरेटेड क्लास कलेक्शन संकलित करेगा। विश्व स्तर के प्रशिक्षक उलटा, कोर-मजबूत मैट वर्कआउट और माइंडफुलनेस बेसिक्स पर निर्देशित क्लास श्रृंखला भी प्रदान करते हैं। आप ऑफ़लाइन होने पर उन्हें एक्सेस करने के लिए कक्षाएं भी डाउनलोड कर सकते हैं।

ई धुन तथा एंड्रॉयड; $ 18 प्रति माह

12. दैनिक जला

घर पर बने वर्कआउट प्लेटफ़ॉर्म में ओजी में से एक, डेली बर्न में हज़ारों ऑन-डिमांड ऑडियो और वीडियो वर्कआउट हैं, जो योग, पाइलेट्स और मेडिटेशन से लेकर कार्डियो, HIIT, डांस, डंबल स्ट्रेंथ ट्रेनिंग, और बहुत कुछ को कवर करते हैं। एक त्वरित प्रश्नावली का जवाब देकर अपने फिटनेस स्तर और लक्ष्यों को)। यदि आप स्टूडियो वाइब्स की तलाश कर रहे हैं, तो डेली बर्न 365 में शामिल हों, जो हर सप्ताह सुबह 9 बजे ईएसटी पर एक अलग 30-मिनट के ग्रुप वर्कआउट क्लास की सुविधा देता है - आप वर्कआउट के दौरान और बाद में विशेषज्ञ प्रशिक्षकों और अन्य क्लास सदस्यों के साथ भी चैट कर सकते हैं।

ई धुन तथा एंड्रॉयड; नि: शुल्क 30-दिवसीय परीक्षण, प्रति माह $ 20

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13. कोरपावर योग ऑन डिमांड

यह लोकप्रिय ईंट-और-मोर्टार श्रृंखला 200 से अधिक स्टूडियो से प्रशिक्षकों की असीमित ऑनलाइन कक्षाएं प्रदान करती है। न केवल आप हस्ताक्षर C1, C2, C3, और मूर्तिकला वर्ग प्रारूप (हर महीने जोड़े गए नए वर्गों के साथ) में शामिल हो सकते हैं, निर्देशित ध्यान सत्र, मुद्रा विराम, पाठ, वार्ता और बहुत कुछ के लिए छोटे वर्कआउट और वीडियो भी हैं। उन्हें अपने फ़ोन या टैबलेट पर देखें, या अपने Apple या Android TV, Roku, या Amazon Fire पर सीधे स्ट्रीम करें।

ई धुन तथा एंड्रॉयड; नि: शुल्क 7-दिवसीय परीक्षण, प्रति माह $ 20

14. बीचबॉडी ऑन डिमांड

कार्डियो, स्ट्रेंथ-ट्रेनिंग, योग, डांस और यहां तक ​​कि P90X के क्षेत्रों में तुरंत उपलब्ध सैकड़ों वर्कआउट के साथ, यह वहाँ से बाहर निकलने वाले सबसे आसान फिटनेस ऐप में से एक है। एक आसान प्लेबैक सुविधा के लिए धन्यवाद, आप प्रत्येक वर्कआउट में तब तक पीछे रह सकते हैं जब तक आप आश्वस्त नहीं होते कि आपको चालों में महारत हासिल है। ऐप का ऐप्पल वॉच वर्जन इन प्रीमियम वर्कआउट प्लान को रियल-टाइम हार्ट-रेट मॉनिटरिंग और कैलोरी ट्रैकिंग के साथ जोड़ता है ताकि आप अपने वर्कआउट सेशन का अधिकतम लाभ उठा सकें।

ई धुन तथा एंड्रॉयड; में app खरीद के साथ मुक्त

15. स्वाट

इंस्टा-प्रसिद्ध व्यक्तिगत ट्रेनर कायला इटिनेस के पास दुनिया में महिला फिटनेस उत्साही लोगों के बाद सबसे बड़ा ऑनलाइन है, और उनका वर्कआउट ऐप उपयोगकर्ताओं के लिए लक्षित बीबीजी कसरत और भोजन योजना प्रदान करता है। यह होम वेट-ट्रेनिंग प्रोग्राम्स, स्टेफ़नी सन्ज़ो और एओपीयूएल पॉवरबिल्डिंग प्रोग्राम, चोंटेल डंकन एंड एज़िंग के फ़ाइरेसी स्ट्रेंथ और हाई-इंटेंसिटी वर्कआउट्स, और सजन एर्प्स के योग प्रोग्राम पर केल्सी वेल्स के पीडब्ल्यूआर और पीडब्लूआर का घर है। आप अपने Apple वॉच पर चरण-दर-चरण वर्कआउट सही से देख सकते हैं, ताकि आप अपने फ़ोन के पास होने पर भरोसा न करें।

ई धुन तथा एंड्रॉयड; $ 13 प्रति माह