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आपकी मॉर्निंग स्किनकेयर रूटीन में शामिल करने के लिए 4 प्रमुख कदम
आपके सुबह और दोपहर के बीच का अंतर स्किनकेयर रूटीन सुबह और रात है - सचमुच।
हालांकि आपने यह पता लगाने के लिए अपना होमवर्क किया होगा कि कौन सी सामग्री आपकी प्रमुख त्वचा देखभाल चिंताओं में सुधार कर सकती है, साथ ही किन उत्पादों को उनके फ़ार्मुलों में उक्त सामग्री के साथ आज़माना चाहिए, फिर भी आप इस बारे में भ्रमित हो सकते हैं कि उनका उपयोग कब और कैसे किया जाए।
जहां तक आपकी सुबह की स्किनकेयर रूटीन की बात है, तो ध्यान आपकी त्वचा को आने वाले दिन के लिए तैयार करने पर होना चाहिए।
बोर्ड-प्रमाणित त्वचा विशेषज्ञ डॉ मेलानी पाम कहते हैं, 'दिन के लिए आपकी त्वचा को तैयार करने के लिए सुबह की त्वचा देखभाल दिनचर्या महत्वपूर्ण है: यूवी एक्सपोजर, उच्च ऊर्जा प्रकाश (हमारे उपकरणों से नीली रोशनी सहित), दृश्यमान प्रकाश घर के अंदर, और यहां तक कि पर्यावरण प्रदूषक भी।' और सैन डिएगो, सीए में आर्ट ऑफ स्किन एमडी के संस्थापक।
लेकिन यह विश्वास करने के लिए प्रेरित न हों कि आपको अपने सुबह के स्किनकेयर रूटीन के लिए पर्याप्त समय के लिए अपना अलार्म जल्दी सेट करना होगा। एक साधारण उत्पाद लाइनअप प्रभावी हो सकता है और परिणाम दे सकता है। डॉ जीनिन डाउनी, बोर्ड-प्रमाणित त्वचा विशेषज्ञ और मोनक्लेयर, एनजे में छवि त्वचाविज्ञान के संस्थापक, ने अपनी टिप साझा की।
वह कहती हैं, 'मैं लोगों को सुबह उठने, अपना चेहरा धोने, सनब्लॉक लगाने और अपने दाँत ब्रश करने के बाद व्यायाम करने की सलाह देती हूँ, इससे पहले कि उनका दिन भी निकल जाए,' वह कहती हैं।
आगे, दो त्वचा विशेषज्ञ हमें यह समझने में मदद करते हैं कि प्रत्येक मूल सुबह त्वचा देखभाल दिनचर्या में कौन से कदम होने चाहिए।
बस ध्यान रखें कि आपकी त्वचा के प्रकार और चिंताओं के आधार पर सामग्री भिन्न हो सकती है, इसलिए बोर्ड-प्रमाणित त्वचा विशेषज्ञ से परामर्श करना यह सुनिश्चित करने का सबसे अच्छा तरीका है कि आप अपने लिए क्या सही है इसका उपयोग कर रहे हैं।
चरण एक: शुद्ध करें
डॉ डाउनी कहते हैं, 'सुबह की त्वचा की नियमित देखभाल करना महत्वपूर्ण है क्योंकि अपना चेहरा धोने से आपकी बैक्टीरिया कॉलोनी की संख्या कम हो जाती है।' दूसरे शब्दों में: आपकी त्वचा को साफ करने से आपके चेहरे पर रात भर जमा हुई गंदगी, तेल और बैक्टीरिया को दूर करने में मदद मिलती है।
किस प्रकार के क्लीन्ज़र का उपयोग करना है, यह आपकी त्वचा की ज़रूरतों के आधार पर अलग-अलग होगा। 'संवेदनशील त्वचा / रोसैसा / शुष्क त्वचा के प्रकारों को एक सौम्य फॉर्मूलेशन की आवश्यकता होती है, अक्सर एक दूधिया सफाई करने वाला या फोम, जो सूजन को सुलझाता है और नमी प्रतिधारण को प्रोत्साहित करता है, 'कहते हैं। डॉ पाम। 'आम/बीएचए/पीएचए फॉर्मूलेशन के झाग से सामान्य त्वचा के प्रकार लाभ उठा सकते हैं, जो रात के समय को साफ करते हैं और कोलेजन-बिल्डिंग और त्वचा-चमकदार लाभ होते हैं। तैलीय और मुंहासे वाली त्वचा के प्रकारों को संभवतः एक औषधीय क्लींजर की आवश्यकता होती है - त्वचा को सहारा देने के लिए सल्फर, बेंज़ॉयल पेरोक्साइड, या यहां तक कि सैलिसिलिक एसिड के बारे में सोचें।'
वैकल्पिक: टोनर / स्क्रब
गॉमेज से अपरिचित किसी के लिए भी, यह एक एक्सफोलिएटिंग उत्पाद है। गोम्मेज अक्सर क्रीम, पेस्ट या जैल होते हैं और रासायनिक एक्सफोलिएंट्स की तुलना में जेंटलर होते हैं।
डॉ पाम बताते हैं, 'मैं गॉमेज, कोमल जेल उत्पादों का बहुत बड़ा प्रशंसक हूं जो मृत केराटिन के टुकड़ों से जुड़ते हैं और अनिवार्य रूप से बिना किसी रासायनिक या भौतिक कण घटक के त्वचा को एक्सफोलिएट करते हैं। 'यह समान रूप से वितरित तरीके से सामयिक त्वचा देखभाल प्राप्त करने के लिए त्वचा को धीरे से तैयार करता है।'
टोनर एक वैकल्पिक दूसरा चरण भी है, लेकिन आपका त्वचा विशेषज्ञ आपके द्वारा निर्धारित अन्य उत्पादों के आधार पर इसका सुझाव दे सकता है। डॉ पाम कहते हैं, 'मुझे लगता है कि यह अक्सर पूरी तरह से वैकल्पिक होता है।' 'केवल तभी उपयोग करें जब आप ऐसे उत्पादों का उपयोग कर रहे हों जिन्हें त्वचा के लिए एक विशिष्ट पीएच की आवश्यकता होती है, और आपका त्वचा विशेषज्ञ आपको इस बारे में सूचित कर सकता है।'
चरण दो: एंटी-एजिंग
दोनों त्वचा विशेषज्ञ एक एंटीऑक्सिडेंट सीरम की सलाह देते हैं जो मुक्त कणों को कम करने, महीन रेखाओं और झुर्रियों को रोकने और कम करने में मदद करता है, और आपकी त्वचा की समग्र बनावट और टोन में सुधार करता है।
चूंकि त्वचा रातों-रात अपने आप ठीक हो जाती है, इसलिए एंटी-एजिंग तत्व जो रेटिनॉल जैसे सेल टर्नओवर को बढ़ावा देते हैं, आमतौर पर दोपहर के लिए अनुशंसित होते हैं। उपयोग।
चरण तीन: मॉइस्चराइजर
डॉ डाउनी कहते हैं, 'मॉइस्चराइज़र, आपकी त्वचा को हाइड्रेट करने में मदद करता है, इसलिए सूखापन कम करता है और आपकी त्वचा की बाधा बनाता है।'
फिर, आपके लिए सबसे अच्छा मॉइस्चराइज़र आपकी त्वचा के प्रकार और चिंताओं पर निर्भर करता है।
VIDEO: जब आप अपने स्किनकेयर रूटीन में सनस्क्रीन लगाते हैं तो वास्तव में बहुत मायने रखता है
चरण चार: सनस्क्रीन
चौथा और अंतिम चरण सनस्क्रीन लगा रहा है जो हर दिन कम से कम 30 एसपीएफ़ है - हाँ, भले ही आप अंदर रह रहे हों।
डॉ डाउनी कहते हैं, 'अंदर और बाहर सनब्लॉक पहनना महत्वपूर्ण है।' 'हम मनुष्य के रूप में बाहर सूरज की रोशनी और फोटो क्षति/नीली रोशनी/आकस्मिक सूरज की रोशनी के साथ-साथ फ्लोरोसेंट रोशनी और गरमागरम प्रकाश के अंदर प्रतिक्रिया करते हैं। इसलिए, हम कंप्यूटर स्क्रीन, आईपैड, ऐप्पल वॉच और आपके सेल फोन पर प्रतिक्रिया करते हैं।'
आपकी त्वचा की रक्षा न करने से फोटोएजिंग के साथ-साथ त्वचा कैंसर भी हो सकता है, जिसमें हाइपरपिग्मेंटेशन, मेलास्मा और महीन रेखाओं और झुर्रियों जैसे बनावट में बदलाव शामिल हैं। डॉ पाम कहते हैं, 'अब हम जानते हैं कि त्वचा की प्रकाश से संबंधित उम्र बढ़ने का 15 से 20% गैर-यूवी प्रकाश - उपकरणों से नीली रोशनी, दृश्य प्रकाश और अवरक्त के कारण होता है।'
सौभाग्य से वहाँ कई सनस्क्रीन हैं, जो हर प्रकार की त्वचा और टोन के अनुरूप हैं। डॉ पाम जिंक ऑक्साइड और टाइटेनियम डाइऑक्साइड के साथ एक भौतिक एसपीएफ़ का उपयोग करने की सलाह देते हैं। वह कहती हैं, 'इन्फ्रारेड क्षति से बचाने के लिए आयरन ऑक्साइड और उच्च ऊर्जा प्रकाश से बचाने के लिए एंटीऑक्सीडेंट मिश्रण देखें।'
डॉ. डाउनी की पसंद में ऐसे फ़ार्मूले शामिल हैं जिनमें भौतिक और रासायनिक दोनों तरह के एसपीएफ़ शामिल हैं जैसे स्किनमेडिका टोटल डिफेंस, और 100% खनिज वाले जैसे कि आईएसडीआईएन एरिफ़ोटोना एक्टिनिका और एवीनो उल्टा-कैल्म एसपीएफ़ 30 मॉइस्चराइज़र। तीनों सूत्र तेल मुक्त हैं, मेकअप के तहत अच्छी तरह से परतदार हैं, और आम तौर पर लोगों को अलग नहीं करते हैं, लेकिन फिर से, हर कोई अलग होता है।