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एल्डरबेरी लेगिट के स्वास्थ्य लाभ हैं?
ठंड का मौसम आते ही दो चीजें होती हैं। सबसे पहले, हर कोई अपने सबसे मोटे कोट, स्वेटर और स्कार्फ के लिए हाथापाई करता है - और फिर वे ठंड और फ्लू के मौसम के लिए बकसुआ करते हैं।
औसत वयस्क के पास प्रति वर्ष लगभग दो से तीन सर्दी होगी और 2017 में एक रिकॉर्ड-ब्रेकिंग 900,000 अमेरिकियों को फ्लू से अस्पताल में भर्ती कराया गया था - इसका मतलब है कि तैयारी सर्दियों के महीनों के बिना होने के लिए महत्वपूर्ण है।
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अपने फ्लू शॉट से परे, पानी की छींटे मारना, अपने हाथों को बार-बार धोना और पर्याप्त नींद लेना, ठंड और फ्लू के लक्षणों से निपटने के लिए कुछ तेजी से लोकप्रिय वैकल्पिक तरीके हैं - और इसे पहले स्थान पर रखना।
उच्च सूची में आप बड़ेपन का एक फल, जो एक औषधीय पौधे से आता है और हाल के वर्षों में buzzy हो गया है। लोकप्रिय स्वास्थ्य और कल्याण प्रवृत्तियों के बारे में Pinterest की 2019 वार्षिक रिपोर्ट में बेरी को 'ब्लॉक पर नया बच्चा' करार दिया गया था।
रिपोर्ट के अनुसार, बुजुर्गों का उपयोग करने वाले व्यंजनों की खोज 685 प्रतिशत तक बढ़ी - लेकिन आप बाजार में मिलने वाले उत्पादों में एल्डबेरी सिरप, गमियां और चाय भी शामिल कर सकते हैं।
तो, क्या वास्तव में बल्डबेरी एक खराब ठंड को रोकने में मदद कर सकती है? यहां आपको बैंगनी जामुन के स्वास्थ्य लाभों के बारे में जानने की जरूरत है।
VIDEO: कोल्ड एंड फ्लू के लिए 4 बेस्ट एसेंशियल ऑयल्स
एक लार्जबेरी क्या है - और इसके स्वास्थ्य लाभ क्या हैं?
एक ब्लूबेरी की तरह छोटा और गोल, बिगबेरी एक गहरे बैंगनी रंग का फल है जो बड़े पेड़ द्वारा उत्पादित किया जाता है, व्हिटनी इंग्लिश, एमएस, आरडीएन, एक आहार विशेषज्ञ और लॉस एंजिल्स में प्रमाणित निजी ट्रेनर कहते हैं। पेड़ यूरोप का मूल निवासी है, लेकिन उत्तरी अमेरिका, एशिया और उत्तरी अफ्रीका में व्यापक रूप से उगाया जाता है।
'एल्डरबेरी एंथोसायनिन में समृद्ध हैं, फाइटोकेमिकल्स आमतौर पर बैंगनी और नीले रंग के फलों में पाए जाते हैं जो कैंसर विरोधी गुणों से युक्त हो सकते हैं और हृदय और संज्ञानात्मक स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद हो सकते हैं,' वह बताती हैं। 'वे विटामिन ए, बी 6 और आयरन में भी उच्च मात्रा में हैं।'
लोकप्रियता में इसके हालिया उछाल के बावजूद, हज़ारों सालों से बुजुर्गों को दवा के रूप में इस्तेमाल किया जाता है। मजेदार तथ्य? हिप्पोक्रेट्स, प्राचीन यूनानी चिकित्सक, जिन्हें 'चिकित्सा के जनक 'के रूप में जाना जाता था, ने पौधे को अपनी' औषधि छाती 'कहा।
क्या सर्दी-जुकाम को रोकने में शहतूत मदद कर सकता है?
बुजुर्गों द्वारा बीमारी की रोकथाम के लिए एक विधि के रूप में कुछ शपथ लेते हैं, जबकि अन्य - डॉक्स शामिल - कहते हैं कि जब वे कुछ महसूस करते हैं तो यह उनकी रक्षा की पहली पंक्ति है।
'एल्डरबेरी साल के इस समय मेरे पसंदीदा में से एक है,' वॉल्ट हेल्थ के मुख्य चिकित्सा अधिकारी, माइल्स स्पर कहते हैं। 'इसके विरोधी भड़काऊ गुणों को फ्लू जैसे लक्षणों को कम करने और फ्लू की अवधि को 50 प्रतिशत तक कम करने के लिए दिखाया गया है।'
कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपके द्वारा चुने गए बुजुर्गों के पूरक के रूप में (हालांकि डॉ। स्पार बताते हैं कि बड़ेबेरी सिरप का सबसे अधिक अध्ययन किया गया है), आप इसके अनुरूप होना चाहते हैं - वह उन अलार्म को सेट करने और इसे प्रति दिन चार बार लेने की सलाह देते हैं।
'कहते हैं,' यह एक बार का त्वरित फ़िक्स नहीं है, 'कहते हैं कि, दिन में एक या दो बार बल्डबेरी लेने से कुछ फायदे हो सकते हैं, 'यह लोडिंग के रूप में प्रभावी नहीं होगा।'
डॉ। स्पर कहते हैं, 'मैं ऊपरी श्वसन संक्रमण के पहले संकेत पर बल्डबेरी ले जाऊंगा - आदर्श रूप से पहले 24 घंटों के भीतर - कुछ भी करने के लिए।' जब तक आपके लक्षण कम नहीं हो जाते, तब तक बल्डबेरी के साथ पूरक करना जारी रखें।
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एक अध्ययन से पता चला है कि जिन प्रतिभागियों ने दिन में चार बार (और बीमार महसूस करने के 48 घंटे के भीतर) सिरप की खुराक ली, उनके लक्षणों में कमी देखी गई और कुछ सबूतों से पता चला कि बड़बेरी भी निवारक हो सकता है। 2016 में प्रकाशित एक अध्ययन में पोषक तत्त्व , विदेशी उड़ान भरने से दस दिन पहले बुजुर्गों के कैप्सूल लेने वाले यात्रियों को ठंड की अवधि में औसत दो दिन की कमी और ठंड के लक्षणों में भी उल्लेखनीय कमी देखने को मिली। (फिर भी, यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि बल्डबेरी सिरप को फ्लू शॉट का विकल्प नहीं माना जाना चाहिए।)
चूँकि, डॉ। स्पर कहते हैं कि बल्डबेरी लेने के कोई साइड इफेक्ट नहीं हैं, इसलिए आप इसे लेना शुरू कर सकते हैं।
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मुझे बल्डबेरी की खुराक कहां मिल सकती है?
यदि आप अपनी DIY मांसपेशियों को हर बार फ्लेक्स करना पसंद करते हैं, तो ऐसे बहुत सारे व्यंजन हैं, जिन्हें आप घर पर ट्राई कर सकते हैं, जैसे कि लार्जबेरी सिरप और बिगबेरी गमियां। (नोट: दोनों रेसिपी सूखे हुए लड्डू का उपयोग करके बनाई गई हैं, जो बिना पके होने पर विषाक्त हो जाती हैं, इसलिए तैयारी करते समय उन शिशुओं को न रखें।)
सौभाग्य से, आप अपने स्थानीय फार्मेसी और ऑनलाइन में सिरप, लोज़ेन्गे, गमियां, और कैप्सूल के रूप में आसानी से बल्डबेरी की खुराक पा सकते हैं। यहाँ, उच्चतम अमेज़न समीक्षाओं के साथ कुछ विकल्प हैं:
- हवासु पोषण एल्डरबेरी कैप्सूल ($ 15, amazon.com)
- गिया हर्ब्स ब्लैक एल्डरबेरी सिरप, ($ 21, amazon.com)
- विटामिन सी के साथ एल्डरबेरी गमियां, ($ 14, amazon.com)
- संबुकोल ब्लैक एल्डरबेरी सिरप मूल फॉर्मूला, ($ 16, amazon.com)
- अमेज़ॅन एलिमेंट्स एल्डरबेरी लोज़ेंग, ($ 7, amazon.com)