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क्या आप अपने 30 के दशक में रजोनिवृत्ति त्वचा परिवर्तन से निपटने के लिए तैयार हैं?
मैं हाल ही में रजोनिवृत्ति के बारे में बहुत सोच रहा हूं। मैं 41 साल की हूं और - जैसा कि मेरे स्त्री रोग विशेषज्ञ ने हाल ही में मुझसे कहा था - पेरिमेनोपॉज़ दूर नहीं है। पेरिमेनोपॉज़ उस बड़े एम-शब्द का अग्रदूत है जिसे हममें से कोई नहीं कहना चाहता; यह हार्मोनल बदलाव की शुरुआत है जो आपके पीरियड्स को खराब कर देती है और आपकी त्वचा के लिए बहुत से उपकार नहीं करती है। यह आपके तीसवें दशक में भी हो सकता है, हालांकि अधिकांश महिलाएं अपने चालीसवें वर्ष में इसका अनुभव करती हैं। हॉलीवुड एंग्री हरिडन्स और उनकी हॉट फ्लैशेस के बारे में एक पंचलाइन के रूप में रजोनिवृत्ति का उपयोग करना पसंद करता है, लेकिन इसके अलावा भी बहुत कुछ है। और जब मैं जन्म नियंत्रण से निपटने के लिए नरक के रूप में व्यक्तिगत रूप से उत्साहित हूं, तो मैं यह भी सीख रहा हूं कि परिवर्तन इसके साथ कुछ त्वचा की समस्याएं लाता है जिनसे मैं पहले से ही निपट रहा हूं - और पूरी तरह से सही नहीं।
रजोनिवृत्ति की पुष्टि केवल तभी की जाती है जब एक महिला पहले से ही एक वर्ष या लगातार 12 महीने तक अपनी अवधि को याद कर चुकी हो। यह आमतौर पर 40 और 58 के बीच होता है, हालांकि यह पहले या बाद में हो सकता है। पेरिमेनोपॉज़, या वह चरण जब आप प्री-मेनोपॉज़ल होते हैं, तब होता है जब आपके मासिक धर्म अनियमित होने लगते हैं। यह औसतन चार से आठ साल तक चल सकता है, इसलिए कई महिलाओं के लिए, हम आपके तीसवें दशक के बारे में बात कर रहे हैं।
और उस दौरान आपके शरीर में वास्तव में क्या हो रहा है? जैसे-जैसे आपके अंडाशय की उम्र आप में से बाकी लोगों की तरह होती है, वे कम हार्मोन छोड़ते हैं, जिससे एस्ट्रोजन, प्रोजेस्टेरोन और टेस्टोस्टेरोन का संतुलन बिगड़ जाता है। पेरिमेनोपॉज़ के पहले कुछ वर्षों में परिणाम बहुत अधिक ध्यान देने योग्य नहीं हो सकते हैं, लेकिन एस्ट्रोजन जैसे हार्मोन में गिरावट निश्चित रूप से पतली, कम लचीली त्वचा के लिए बनेगी। ब्यूटी पार्क स्पा और स्किनकेयर लाइन नर्स जेमी हेल्दी स्किन सॉल्यूशंस की संस्थापक नर्स जेमी कहती हैं, आपका शरीर उतना ही कोलेजन बनाना बंद कर देता है। आप अपनी त्वचा के नीचे कुछ वसा खो देते हैं, और आपकी त्वचा की लोच कम हो जाती है।
आप सोच रहे होंगे कि 'एंटी-एजिंग स्किनकेयर, मैं समझ गया', लेकिन प्री-मेनोपॉज़ल हार्मोन में बदलाव के परिणामस्वरूप त्वचा में बदलाव के लिए कुछ विशिष्ट जानकारी की आवश्यकता होती है। त्वचा विशेषज्ञ और एमएम स्किनकेयर के संस्थापक डॉ. एलेन मार्मुर कहते हैं कि कुछ मुख्य चिंताएं हैं जिनके बारे में पता होना चाहिए और उन्हें संबोधित करना चाहिए। आपकी त्वचा अपने सभी सूरज की क्षति को दिखाने जा रही है, यह खुद को कम करने जा रही है, और यह अधिक शुष्क होने वाली है। यह शायद उनके चालीसवें और अर्द्धशतक में महिलाओं के लिए एक झटके के रूप में नहीं आता है, जो अपनी सबसे बड़ी त्वचा देखभाल चिंताओं के रूप में ठीक लाइनों, झुर्री, और लोच के नुकसान की रिपोर्ट करते हैं।
मैंने हमेशा माना था कि कठिन प्यार बेहतर था: मेरी उम्र बढ़ने वाली त्वचा को जोर से दबाएं, और मैं समय वापस कर सकता हूं। लेकिन फिर मैंने शोध करना शुरू किया, उन महिलाओं से बात की जो रजोनिवृत्ति के दौर से गुजर रही थीं और त्वचा देखभाल विशेषज्ञों से बात कर रही थीं। और पता चला - मुझे क्षमा करें! - आपके बिसवां दशा की त्वचा वापस नहीं आ रही है।
परंतु! आपके चालीसवें, अर्द्धशतक और उसके बाद की त्वचा सुंदर और स्वस्थ हो सकती है। यहाँ रहस्य है: सैंडब्लास्टर नीचे रखो। इसके बजाय अपनी त्वचा को बेबी करना शुरू करें। नीचे, रजोनिवृत्ति से पहले और उसके दौरान सबसे बड़ी त्वचा देखभाल संबंधी चिंताएं, और महिलाएं अभी उनके बारे में क्या कर रही हैं।
शुष्कता
यह मेरे लिए सबसे बड़ा बदलाव रहा है। यौवन के बाद से मेरी त्वचा सुपर ऑयली रही है, इसलिए मेरे चेहरे पर मॉइस्चराइजर लगाने का विचार मेरे लिए बहुत ही भयानक है। लेकिन मुझे शुरू करना पड़ा, क्योंकि अगर मैं नहीं करता तो मुझे ऐसा लगता है कि मैं एक हफ्ते से सोया नहीं हूं। मेनोपॉज के बाद, नर्स जेमी कहती हैं, आपकी त्वचा भी रूखी हो सकती है क्योंकि तेल ग्रंथियां उतनी सक्रिय नहीं होती हैं। किसी भारी क्रीम से त्वचा को अधिक नमी देने की कोशिश करें।
जिन महिलाओं से मैंने बात की उनमें से कई को सूखापन महसूस हो रहा था। डॉ. मार्मूर का कहना है कि दुर्भाग्य से उम्र बढ़ने से निपटने के लिए महिलाएं जो कुछ कर रही हैं, वह वास्तव में इसे और खराब कर सकती है। मैं शायद बाहरी त्वचा विशेषज्ञों में से एक हूं, लेकिन मुझे लगता है कि एक आम गलत धारणा है कि रेटिनोल सबसे अच्छा और एकमात्र एंटी-बुजुर्ग घटक है। लेकिन यह कुछ ऐसा है जो आपकी त्वचा को सुखा रहा है, ठीक उसी समय जब आप अपने स्वयं के लिपिड बनाने की क्षमता खो रहे होते हैं।
ज़रा ठहरिये। मेरी कोशिकाओं को कैसे पता चलेगा कि वे पलटने वाले हैं? डॉ मर्मुर हंसते हैं। त्वचा एक अंग है, और जैसे आपका दिल जानता है कि अपनी देखभाल कैसे करनी है, वैसे ही हमारी त्वचा वास्तव में खुद को पुन: उत्पन्न करने के लिए प्रोग्राम की जाती है। आपकी त्वचा पहले से ही अपनी कोशिकाओं को पलट रही है। आपको जो करने की ज़रूरत है वह उन कोशिकाओं को एक अच्छे त्वचा अवरोध के साथ यथासंभव लंबे समय तक जीवित रहने में मदद करता है।
56 साल की पेग अलोई रजोनिवृत्ति के बाद की हैं और इस बाधा को पूरा करने के लिए अब अपनी सुंदरता की दिनचर्या को आसान बनाने के लिए बहुत कुछ कर रही हैं। नील के यार्ड वाइल्ड रोज ब्यूटी बाम, वह कहती हैं। मैं इसे एक क्लीन्ज़र के रूप में उपयोग करता हूँ और यह बहुत मॉइस्चराइजिंग है और मेरी त्वचा को चमकदार बनाता है; मैं इसे अपनी गर्दन पर भी इस्तेमाल करता हूं। और 45 वर्षीय और पेरिमेनोपॉज़ल मार्टिना स्केली का कहना है कि उनकी त्वचा को फिर से भरने के लिए, क्लेरिन्स रोज़ रेडियंस सुपर रिस्टोरेटिव क्रीम वास्तव में अच्छी है। इसका उपयोग शुरू करने के बाद से मेरी त्वचा चमकदार और साफ है।
डॉ मर्मुर का कहना है कि रजोनिवृत्ति और पेरिमेनोपॉज़ल त्वचा के लिए जो कुछ भी एक humectant है वह बहुत अच्छा है। एलो, हयालूरोनिक एसिड - ये ऐसे बेहतरीन तत्व हैं जो त्वचा को नमी बनाए रखते हैं।
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मुँहासे और मलिनकिरण
जिन महिलाओं से मैंने बात की, उनमें से कुछ, विशेष रूप से रंग की महिलाएं, मुँहासे, मलिनकिरण के मुद्दों और आंखों के नीचे काले घेरे के बारे में अधिक चिंतित थीं। यह आश्चर्य की बात नहीं है; में स्टाइल में त्वचा सर्वेक्षण की स्थिति, रंग की महिलाओं ने अपनी सबसे बड़ी चिंताओं में काले घेरे और असमान त्वचा टोन की सूचना दी। कैम कोल्टन 59 साल के हैं और मेनोपॉज के साथ हो चुके हैं, और वह कहती हैं, अगर मैं गलत खाना खाती हूं तो मुझे दो दिनों में मुंहासे हो सकते हैं।
48 साल की तारा इसाबेल ज़ांब्रानो ने अभी पेरिमेनोपॉज़ का अनुभव करना शुरू किया है, और वह काले धब्बों और काले घेरे से निपटती है। मैं अपने चेहरे पर ओले नाइटटाइम रिकवरी जेल और सर्कल के लिए ओले आई क्रीम का उपयोग करती हूं, वह कहती हैं।
सूर्य क्षति
जब टैनिंग जीवन का एक तरीका था, तब हम में से कई लोग अपने चालीसवें वर्ष और उससे अधिक उम्र के किशोर थे। हमने किरणों को ऐसे भिगोया जैसे यह हमारा काम हो। और अब, दुर्भाग्य से, हम उस समय के सभी पुरस्कारों को धूप में प्राप्त कर रहे हैं। डॉ. मार्मूर कहते हैं, यह सब हमें पकड़ लेता है। यह मत भूलो कि उम्र बढ़ने के साथ सूरज की क्षति आपका नंबर एक दुश्मन है।
लेकिन आप अभी भी अच्छी धूप से सुरक्षा के साथ नुकसान को रोक सकते हैं। रजोनिवृत्ति के दौरान और बाद में त्वचा सूर्य की क्षति की मरम्मत करने में कम सक्षम होती है, जिसका अर्थ है कि आपको सनस्क्रीन पहनने और धूप में परिश्रम से ढंकने की आवश्यकता है। खूंटी नोट, मुझे कुछ सूर्य क्षति दिखाई दे रही है। मुझे लगता है कि मैं सनस्क्रीन के साथ पर्याप्त अच्छा काम नहीं कर रहा था; मैं अब और सावधान हूँ।डॉ. मर्मर सहमत हैं। आप वास्तव में हर दिन सनस्क्रीन या धूप से सुरक्षा पहन सकते हैं। यह भविष्य की प्रक्रियाओं के खिलाफ बैंक में आपका अपना पैसा है।
यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि एसपीएफ़ केवल हल्की त्वचा वाली महिलाओं के लिए नहीं है - उनकी त्वचा में अधिक मेलेनिन वाली महिलाओं को भी इसकी आवश्यकता होती है। न केवल यूवी किरणों से होने वाले नुकसान को रोकना महत्वपूर्ण है, बल्कि यह हाइपरपिग्मेंटेशन को रोकने में भी मदद करता है।
शिथिलता और झुर्रियाँ
रेबेका एम।, 51 और पेरिमेनोपॉज़ल कहते हैं, मेरी त्वचा निश्चित रूप से बदल रही है। मेरी पलकें झुक रही हैं, और मेरे गालों पर नई मुस्कान रेखाएँ और मेरे होंठों के चारों ओर छोटी रेखाएँ आ रही हैं।
नर्स जेमी का कहना है कि यह बिल्कुल सामान्य है। रजोनिवृत्ति के दौरान आपको मिलने वाली कुछ सामान्य रेखाएं और झुर्रियां अक्सर कौवा के पैर और ऊपरी होंठ के ऊपर की रेखाएं होती हैं।
यह वह जगह है जहां मॉइस्चराइज़र, सीरम, और एसिड और रेटिनोल के कुछ सौम्य, कम उपयोग से मदद मिल सकती है। रेबेका कहती हैं, मैं एक ग्लाइकोलिक एसिड उत्पाद का उपयोग कर रहा हूं, जो वर्तमान में साधारण ग्लाइकोलिक एसिड 7% पसंद करता है।
43 वर्षीय एम्बर क्लार्क का कहना है कि वह पहले से ही ढीली त्वचा और लोच की कमी का अनुभव कर चुकी हैं। उसने एक आहार बनाया और कहा कि यह वास्तव में उसकी त्वचा में सुधार हुआ है: मैं सामान्य हाइलामाइड या सामान्य बुफे का उपयोग करता हूं, जिसे नियासिनमाइड के साथ मिश्रित किया जाता है। फिर एसपीएफ़ के साथ एक मॉइस्चराइजर, और एक सीरम: स्क्वालेन तेल, और फेरुलिक एसिड के साथ एक रेस्वेराट्रोल।
और भी चीजें हैं जो आप घर पर ही सैगिंग और झुर्रियों के लिए कर सकते हैं। डॉ. मुरमुर फोटोबायोमोड्यूलेशन नामक किसी चीज़ की सलाह देते हैं, जो एक 'नॉन-इनवेसिव थेरेपी है जो कोशिकाओं को अधिक ऊर्जा पैदा करने के लिए उत्तेजित करने के लिए निकट अवरक्त प्रकाश का उपयोग करती है और अनिवार्य रूप से त्वचा की स्वयं-मरम्मत करती है। वह कहती हैं कि एलईडी लाइट्स 'आपकी त्वचा के लिए अच्छे काम करती हैं।' (इसे घर पर आजमाना चाहते हैं? वह इस तरह के एक उपकरण को यहां 5 में बेचती है।)
यदि आप घरेलू उपकरण के लिए इतना खर्च करने के लिए तैयार नहीं हैं, लेकिन फिर भी सक्रिय रहना चाहते हैं, तो एक साटन तकिए या तकिया भी फर्क कर सकता है। चिकनी, घर्षण रहित साटन नींद की रेखाओं और झुर्रियों के अंतिम गठन को रोकने में मदद कर सकती है। नर्स जेमी 'एक [तकिया] आकार की सिफारिश करती है जो आपको वापस सोने के लिए प्रशिक्षित करने में मदद करेगी, या कम से कम आपके चेहरे के लिए एक उद्घाटन है ताकि आंखों, गाल और गर्दन के आसपास के सबसे नाजुक क्षेत्रों में स्थायी झुर्रियां न हों। (इस श्रेणी में उनकी प्रविष्टि को ब्यूटी बियर, $ 69 कहा जाता है।)
डॉ. मार्मुर कहते हैं कि कॉस्मेटिक प्रक्रियाएं हमेशा ढीली या क्रेपी त्वचा के साथ एक विकल्प होती हैं। मैं इसे संरक्षण उम्र बढ़ने कहता हूं। आप अपनी त्वचा को यथासंभव लंबे समय तक सुरक्षित रखना चाहते हैं - मैं एक वर्ष में दो 'टॉक्स' उपचार करता हूं और दो लेजर उपचार और एक फिलर करता हूं। एम्बर * जिनके पास बोटॉक्स और फिलर्स हैं, वे परिणामों से बहुत खुश हैं। मैं फिर से मेरी तरह दिखती हूं, वह कहती हैं।
वृद्ध होना? यह आपकी त्वचा को बेबी करने का समय है।
जिन लोगों के साथ मैंने बात की, उन्होंने इस बात पर जोर दिया कि एक बार पेरिमेनोपॉज हिट हो जाने के बाद, आपको जो मिला है, उसकी देखभाल करना। जैसा कि नर्स जेमी कहती हैं, मेरा सौंदर्य मंत्र यह है कि इसे पुनः प्राप्त करने से बेहतर बनाए रखना है।
जब से मैंने इस टुकड़े पर शोध करना शुरू किया है, मैंने अपना कठिन-प्रेम दृष्टिकोण छोड़ दिया है। मैंने हाइलूरोनिक एसिड वाले उत्पादों और सभी अच्छी चीजों पर लोड किया है जो मेरी उम्र बढ़ने वाली कोशिकाओं को नमी रखने के लिए कहते हैं। भले ही यह मुझे बाहर निकालता है (तेल! क्रीम! मेरे छिद्रों में!) मैं एक मॉइस्चराइज़र का उपयोग कर रहा हूं, और हर रात के बजाय सप्ताह में दो बार मेरे रेटिनॉल का उपयोग करना। मैंने इस बात का ध्यान रखा है कि बादलों के दिनों में भी अपने एसपीएफ़ को न छोड़ें। और देखो और देखो, मेरी त्वचा वास्तव में वर्षों से बेहतर, भरपूर और छोटी दिखती है। और धिक्कार है अगर मैं इसे इस तरह रखने का इरादा नहीं रखता।
- एम्बर स्पार्क्स द्वारा