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यहां बताया गया है कि आप पीरियड ब्रेकआउट को रोकने के लिए क्या कर सकते हैं
जैसे कि आपके टैम्पोन के खराब होने और ऐंठन के दर्द के बारे में चिंता करना आपके पीरियड्स के दौरान निपटने के लिए पर्याप्त मज़ेदार सामान नहीं था, हर महीने यह 5-7 दिन ज़िट्स की एक नई फसल भी ला सकता है। एक अवांछित आगंतुक के बारे में बात करें।
हार्मोनल मुँहासे ने शायद आपके और आपके दोस्तों के बीच अनगिनत शिकायतें की हैं, और यह ज्यादातर निराशाजनक है क्योंकि यह आपके शरीर में बदलाव के कारण होता है - आप अपनी नींव को हटाना नहीं भूलते हैं।
त्वचा विशेषज्ञ डॉ। एस्टी विलियम्स कहते हैं, 'सीधे शब्दों में कहें तो ऐसा एस्ट्रोजन में गिरावट के कारण होता है जो ओव्यूलेशन के आसपास शुरू होता है और पीरियड्स से ठीक पहले कम हो जाता है। 'जब एस्ट्रोजन का स्तर गिरता है, तो एस्ट्रोजन और टेस्टोस्टेरोन (मुँहासे समर्थक) के बीच सामान्य संतुलन बिगड़ जाता है; अपेक्षाकृत कम एस्ट्रोजेनिक बनने में, हम डिफ़ॉल्ट रूप से अधिक एंड्रोजेनिक (टेस्टोस्टेरोन) और मुँहासे-प्रवण होते हैं।'
मूल रूप से, एस्ट्रोजन और टेस्टोस्टेरोन का संतुलन शायद आपकी ठुड्डी पर पिंपल्स के लिए जिम्मेदार है। डॉ. विलियम्स का कहना है कि आपके मासिक धर्म के तीसरे दिन तक, आपके एस्ट्रोजन का स्तर फिर से बढ़ना शुरू हो जाता है और टेस्टोस्टेरोन के मुँहासे-समर्थक प्रभाव अंततः फिर से संतुलित हो जाते हैं।
लेकिन आपकी त्वचा पूरी तरह से आपके पीरियड्स पर निर्भर नहीं है। कुछ चीजें हैं जो आप हार्मोनल ब्रेकआउट को रोकने या ठीक करने में मदद करने के लिए कर सकते हैं। सबसे स्पष्ट निवारक समाधान, हमारे विशेषज्ञ कहते हैं, लगातार मौखिक गर्भनिरोधक लेना या NuvaRing जैसी किसी चीज़ का उपयोग करना होगा।
डॉ विलियम्स कहते हैं, 'यह पूरे महीने हार्मोन के स्तर को स्थिर रखकर हार्मोनल उतार-चढ़ाव की अंतर्निहित समस्या को इसके मूल में संबोधित करता है।'
हालांकि, केवल कुछ ओसीपी वास्तव में मुँहासे में मदद करते हैं और यह हमेशा सभी के लिए सही नहीं होता है, इसलिए यह एक ऐसा निर्णय है जिस पर आपके और आपके डॉक्टर के बीच सबसे अच्छी चर्चा होती है।
गर्भनिरोधक गोलियों के अलावा, आप अपने आहार में बदलाव करके और तेल उत्पादन को बढ़ाने वाले खाद्य पदार्थों से परहेज करके ज़िट्स को रोकने में सक्रिय हो सकते हैं। माउंट सिनाई इकान स्कूल ऑफ मेडिसिन में एनवाईसी बोर्ड-प्रमाणित त्वचा विशेषज्ञ और नैदानिक प्रशिक्षक डॉ मेलिसा कंचनपूमी लेविन कहते हैं, 'उदाहरण के लिए, मैं अपने रोगियों को उनके मासिक धर्म चक्र से 1-2 सप्ताह पहले परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट और संसाधित शर्करा वाले खाद्य पदार्थों को कम करने की सलाह देता हूं।'
क्योंकि ये खाद्य पदार्थ चीनी में उच्च होते हैं, वे इंसुलिन के स्तर में वृद्धि का कारण बनते हैं और फिर सेबम उत्पादन बढ़ा सकते हैं और आपके छिद्रों को बंद कर सकते हैं, वह बताती हैं।
हार्मोनल ब्रेकआउट को रोकने का एक और तरीका यह है कि पूरे महीने में एक स्वस्थ त्वचा देखभाल आहार का पालन करने के लिए अति प्रतिबद्ध हो और नहीं अभी - अभी स्पॉट ट्रीटमेंट, डॉ विलियम्स नोट करते हैं। मुँहासे के लिए उसके कुछ सक्रिय दृष्टिकोणों में रासायनिक छिलके या तीव्र नाड़ी प्रकाश उपचार शामिल हैं। लेकिन आपको उत्पादों की एक पूरी नई श्रृंखला खरीदने की ज़रूरत नहीं है। वह कहती हैं कि हार्मोनल मुँहासे का इलाज अक्सर उन्हीं सामयिक और मौखिक दवाओं से किया जाता है जिनका उपयोग नियमित रूप से सूजन वाले मुँहासे के लिए किया जाता है। इसमें सामयिक बेंज़ॉयल पेरोक्साइड, अल्फा-हाइड्रॉक्सी एसिड, एडैपेलीन, ट्रेटीनोइन, और कभी-कभी एंटीबायोटिक्स जैसी चीजें शामिल हैं।
हालांकि, कभी-कभी एक हार्मोनल-आधारित दवा, जैसे जन्म नियंत्रण की गोलियाँ या स्पिरोनोलैक्टोन की आवश्यकता होती है।
डॉ. लेविन एक सख्त स्किनकेयर रूटीन से चिपके रहने के लिए सहमत हैं, दैनिक सूर्य संरक्षण का सुझाव देते हैं और सामयिक रेटिनोइड उत्पादों का उपयोग करते हैं जो मुँहासे को साफ करते हैं और सेल टर्नओवर को बढ़ाकर और डिफरिन जेल ($ 13; target.com) जैसे बंद छिद्रों को कम करके भविष्य के ब्रेकआउट को रोकते हैं।