लोकप्रिय लेख
पूरे इंटरनेट पर लोग अपने कीटो आहार परिवर्तन की तस्वीरें साझा कर रहे हैं
व्होल 30 है इसलिए 30 दिन पहले। कीटो आहार - एक उच्च वसा, मध्यम प्रोटीन, कम कार्ब खाने की योजना - यकीनन इस समय की सबसे लोकप्रिय स्वास्थ्य सनक है, और अब लोग दुनिया को यह दिखाने के लिए इंस्टाग्राम पर आ रहे हैं कि यह पहले के साथ इतना भाप क्यों प्राप्त कर रहा है- और परिवर्तन के बाद तस्वीरें।
VIDEO: क्या है कीटो डाइट?
वास्तव में, एक संपूर्ण Instagram खाता है—Keto Transformations—केवल लोगों की पूर्व और बाद की कीटो कहानियों को उन तस्वीरों के साथ साझा करने के लिए समर्पित है जो उनके वजन घटाने और शरीर के परिवर्तनों को प्रदर्शित करती हैं।
अब तक, खाते में 1,500 से अधिक पोस्ट के साथ 158,000 फॉलोअर्स हो गए हैं। खाते का बायो उन लोगों से आग्रह करता है जो ट्रेंडी खाने की योजना का पालन करते हैं, चित्रों के साथ-साथ अपनी व्यक्तिगत कीटो कहानियों को संदेश भेजने का मौका देते हैं, और लोग इसका अनुसरण कर रहे हैं।
कुछ @ketotransformations सदस्यों ने समझाया कि उन्होंने अपनी स्वास्थ्य यात्रा की शुरुआत से ही आहार लिया, जबकि अन्य ने नोट किया कि उन्होंने कीटो आहार कार्यक्रम का पालन करना शुरू कर दिया क्योंकि उनकी प्रगति अन्य पोषण और फिटनेस योजनाओं से धीमी थी।
तो यह वास्तव में कैसे काम करता है? कीटो डाइट आपके दैनिक कैलोरी का 70 प्रतिशत वसा से, 20-25 प्रोटीन से और 5-10 प्रतिशत कार्ब्स से प्राप्त करने की सलाह देती है। इसका मतलब है कि उन खाद्य पदार्थों का चयन करना जो आपके नाश्ते, दोपहर के भोजन, रात के खाने और पूरे दिन के नाश्ते के लिए उन मानकों के अनुरूप हों। एक कटोरी अनाज और फलों के बजाय नाश्ते के लिए अंडे और एवोकैडो के बारे में सोचें।
एटकिंस आहार के विपरीत, जिसमें चार चरण होते हैं जहां आप अपने आहार में अधिक कार्ब्स शामिल करते हैं, कीटो आहार एक समयरेखा के बिना एक निर्धारित चरण होता है। यही कारण है कि आप इतने सारे कैप्शन देखेंगे कि यह एक जीवन शैली का निर्णय है, क्योंकि सैद्धांतिक रूप से आप इस खाने की योजना का लंबे समय तक पालन करना जारी रख सकते हैं।
'कीटो' नाम 'केटोजेनिक' शब्द से आया है। इस खाने की योजना का पालन करते हुए, आपका शरीर किटोसिस कहलाता है। जब आपका शरीर कीटोसिस में होता है, तो उसे चीनी का उपयोग करने के बजाय ऊर्जा के लिए वसा जलाने के लिए मजबूर होना पड़ता है।
तस्वीरों से देखते हुए, परिणाम हैं, लेकिन आपको पहले और बाद की तस्वीरों को खाने की योजना शुरू करने के लिए मना नहीं करना चाहिए।
शुरुआत के लिए, ये कैप्शन अपेक्षाकृत कम हैं, और किसी के स्वास्थ्य कार्यक्रम के हर पहलू की व्याख्या नहीं कर सकते हैं। क्या वे पहले वजन घटाने की यात्रा पर थे? वे कितनी बार व्यायाम करते हैं? कीटो आपके व्यक्तिगत स्वास्थ्य के लिए भी सही नहीं हो सकता है, यही कारण है कि इसे करने से पहले अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से बात करना सबसे अच्छा है - या कोई अन्य प्रतिबंधात्मक खाने की योजना।