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हम सभी अभी तनावग्रस्त हैं - और यह हमारी त्वचा पर दिख रहा है
हर अशुभ शीर्षक के लिए मैं COVID-19 के बारे में पढ़ता हूं, मुझे एक नया दाना मिलता है। चूंकि सोशल डिस्टेंसिंग नया सामान्य हो गया है, मेरी ठुड्डी और मेरे मुंह के आसपास का क्षेत्र धड़कते हुए लाल धब्बों से ढका हुआ है - कोई अतिशयोक्ति नहीं। हर सुबह मैं आईने में कुछ ताजा मुंहासे देखता हूं जो मुझे वापस घूरते हैं।
मैं टूटना बंद नहीं कर सकता - और न ही मेरे दोस्त। जबकि मेरे समूह पाठ और सहकर्मियों के मुँहासे के साथ अलग-अलग इतिहास हैं, दुनिया की पूरी स्थिति के साथ हमारे स्वास्थ्य के बारे में तनाव महसूस करना एक चीज है जो हमें एकजुट करती है। निश्चित रूप से, तनाव मुँहासे से छुटकारा पाने का सबसे आसान तरीका शांत होना है, जो एक वैश्विक महामारी होने पर करने की तुलना में आसान कहा जाता है, क्या मैं सही हूँ?
तो, क्या तनाव सीधे मुँहासे का कारण बनता है? इन ब्रेकआउट से छुटकारा पाने के सर्वोत्तम तरीके क्या हैं? हम जवाब पाने के लिए दो प्रमुख त्वचा विशेषज्ञों के पास पहुंचे।
क्या तनाव मुँहासे का कारण बनता है?
क्या मैं बीमार होने जा रहा हूँ? क्या अर्थव्यवस्था एक बड़े अवसाद में जाने वाली है? अभी बहुत सारे अज्ञात हैं। COVID-19 के व्यक्तिगत और वैश्विक प्रभाव के बारे में नियमित रूप से चिंता करना पुराने तनाव का एक प्रमुख उदाहरण है। इस प्रकार का तनाव कोर्टिसोल हार्मोन के स्राव में वृद्धि का कारण बनता है जो त्वचा की तेल ग्रंथियों को उत्तेजित करता है और मुँहासे को बढ़ावा देता है।
'हार्मोन मुंहासों के टूटने में मुख्य योगदान देने वाले कारकों में से एक हैं और जब हम आम तौर पर टेस्टोस्टेरोन और प्रोजेस्टेरोन के बारे में सोचते हैं, तो कोर्टिसोल वह हार्मोन है जो तनाव के समय या नींद की कमी के साथ रक्त में बढ़ता है और इसे बांधकर और उत्तेजित करके मुँहासे के ब्रेकआउट को ट्रिगर कर सकता है। वसामय ग्रंथियां, 'न्यूयॉर्क शहर में एक बोर्ड-प्रमाणित त्वचा विशेषज्ञ, डॉ। शैरी मार्चबीन कहते हैं।
तनाव मुँहासे कैसा दिखता है?
मुँहासे का इतिहास रखने वाले किसी भी व्यक्ति के लिए, आप शायद सोच रहे होंगे: आपको कैसे पता चलेगा कि आपका ब्रेकआउट तनाव से संबंधित है? विचार करें कि मुंहासे कैसे दिखते हैं और आपके चेहरे पर कहां हैं।
लॉस एंजिल्स में एक बोर्ड-प्रमाणित त्वचा विशेषज्ञ, डॉ अवा शंबन कहते हैं, 'तनाव मुँहासे दर्दनाक, कोमल, जॉलाइन पर सिस्ट, ऊपरी गर्दन और हेयरलाइन के साथ होते हैं।' हालांकि, वह कहती हैं कि चिकित्सा पेशेवर और अन्य आवश्यक कर्मचारी जैसे सुपरमार्केट कर्मचारी जो लंबे समय से मास्क पहने हुए हैं, उनके मुंह के आसपास व्हाइटहेड्स या छोटे लाल धक्कों का अनुभव हो सकता है।
तनाव पेरियोरल डर्मेटाइटिस या रोसैसिया फ्लेयर अप को भी ट्रिगर कर सकता है। डॉ. शंबन कहते हैं, 'ये मुंहासे चमकीले लाल रंग के होते हैं।' 'आप आमतौर पर इन मुंहासों को नाक और ऊपरी होंठ के आसपास देखते हैं। वे लाल होते हैं और उनका एक छोटा सा सफेद सिरा हो सकता है और ठीक होने के बाद वे कोई निशान नहीं छोड़ते हैं।'
तनाव मुँहासे से कैसे छुटकारा पाएं
यह सर्वसम्मत है: दोनों त्वचा विशेषज्ञ इस बात से सहमत हैं कि आपको अपने चेहरे को अधिक रगड़ना नहीं चाहिए, बहुत सारे मुँहासे उपचार लागू करने चाहिए, और कभी भी पिंपल्स को फोड़ना या निचोड़ना नहीं चाहिए क्योंकि ऐसा करने से अधिक सूजन और संभावित निशान पड़ जाते हैं।
के लिए आपको क्या करना चाहिए? ओवर-द-काउंटर मुँहासे उपचार का प्रयोग करें जिसमें रेटिनोल, सैलिसिलिक एसिड, या बेंज़ॉयल पेरोक्साइड जैसे तत्व होते हैं। जबकि सफाई और छूटना मुँहासे को संबोधित करेगा, डॉ शंबन कहते हैं कि यह त्वचा को हाइड्रेट करने के लिए उतना ही महत्वपूर्ण है। सेंटे डर्मल रिपेयर क्रीम जैसे मॉइस्चराइज़र का उपयोग करें जो सीबम के स्तर को संतुलित रखने के लिए त्वचा को बहाल करने वाली सामग्री के साथ तैयार किया गया है।
रेटिनॉल के लिए, डॉ शंबन ने इंस्टीट्यूटम पावरफुल रेटिनऑयल का उपयोग करने की सलाह दी। 'यह तेल छिद्रों को साफ और साफ रखते हुए मृत त्वचा कोशिकाओं के कोमल पुनरुत्थान का समर्थन करता है,' वह कहती हैं। 'यह सुपर पौष्टिक और हाइड्रेटिंग है, किसी भी सूखापन या संभावित परेशानियों को दूर करता है जो आमतौर पर रेटिनोइड्स से जुड़े होते हैं। बोनस: इसका उपयोग दिन या रात में सूर्य के संपर्क से किसी भी प्रतिकूल प्रतिक्रिया के बिना किया जा सकता है, लेकिन यह रात भर के उपचार के रूप में असाधारण है।'
यदि आप सैलिसिलिक एसिड पसंद करते हैं, तो डॉ. मार्चबीन सेंट आइव्स ब्लैकहेड क्लीयरिंग ग्रीन टी स्क्रब का उपयोग करने का सुझाव देते हैं क्योंकि यह कोमल होने के साथ-साथ दिन में एक बार सेंट आइव्स सैलिसिलिक एसिड जेल क्लींजर भी है। वैकल्पिक रूप से, 'एक 1-2% सैलिसिलिक एसिड जेल को स्पॉट उपचार के रूप में भी इस्तेमाल किया जा सकता है,' वह आगे कहती हैं।
CeraVe Acne Foaming Cleanser एक और ठोस दवा भंडार विकल्प है जिसमें बेंज़ॉयल पेरोक्साइड होता है। डॉ मार्चबीन कहते हैं, 'बेंज़ॉयल पेरोक्साइड जैल भी हैं जिन्हें स्पॉट ट्रीटमेंट के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है।'
किसी के लिए भी जो अपने पिंपल्स को छूने या लेने का विरोध नहीं कर सकता। ज़िटस्टिका की तरह एक दाना पैच आज़माएं, जिसमें सैलिसिलिक एसिड और चाय के पेड़ का तेल होता है। डॉ मार्चबीन बताते हैं, 'मुंहासे को रोककर, ये सक्रिय तत्व त्वचा में अधिक गहराई से प्रवेश करने में सक्षम होते हैं जिससे उन्हें संभावित रूप से बेहतर काम करने की इजाजत मिलती है।' 'बारह घंटे तक पहने जाने का इरादा, ये स्पॉट उपचार विकल्प हैं लेकिन संवेदनशील त्वचा वाले लोगों के लिए, त्वचा के खिलाफ इन अवयवों को रोकना बहुत कठोर हो सकता है।'
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आप तैलीय त्वचा को कैसे नियंत्रण में रख सकते हैं?
चूंकि उच्च कोर्टिसोल का स्तर त्वचा की तेल ग्रंथियों को शुरू करता है, आप पा सकते हैं कि आपका चेहरा सामान्य से अधिक तैलीय है। यदि आप स्वयं को अत्यधिक चमकदार पाते हैं, तो डॉ. शंबन अपने उत्पाद लाइन एवीए एमडी की तरह दिन में एक बार एक्सफ़ोलीएटिंग पैड का उपयोग करने का सुझाव देती हैं। वह कहती हैं, 'सप्ताह में एक बार एक साफ चेहरे पर पैड को स्वाइप करें और रात को सोने से पहले दो या तीन बार आगे बढ़ें।' 'वे शुद्ध 5% ग्लाइकोलिक एसिड और 2% सैलिसिलिक एसिड से बने होते हैं। मुँहासे प्रवण त्वचा के लिए ये सबसे अच्छी बुनियादी सामग्री हैं और ये नियमित उपयोग के साथ दोषों को दूर करने में मदद करते हैं।'
जल्दी ठीक करने के लिए, दोनों त्वचा विशेषज्ञ ऑइल-ब्लॉटिंग पेपर्स के प्रशंसक हैं क्योंकि आप चाहे कितनी भी बार इनमें से किसी एक शीट को अपने चेहरे पर थपथपाएं, वे ब्रेकआउट को और भी बदतर नहीं बनाने जा रहे हैं।
तनाव मुँहासे को कैसे रोकें
'सबसे पहले और सबसे महत्वपूर्ण, भरपूर नींद लें। जब नींद की कमी होती है, तो शरीर अधिक तनाव हार्मोन, कोर्टिसोल बनाता है, 'डॉ शंबन कहते हैं। 'बढ़े हुए कोर्टिसोल शरीर पर सूजन और तनाव का कारण बनते हैं और मुँहासे, एक्जिमा और सोरायसिस जैसी त्वचा की स्थिति को खराब कर सकते हैं, साथ ही साथ कोलेजन और हाइलूरोनिक एसिड (अच्छी चीजें जो त्वचा को चमक और मोटापन देती हैं) के बढ़ते टूटने का कारण बनती हैं।'
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